Observen Biceps, brazos en cruz, en polea alta (EN EJERCICIO)

Biceps, brazos en cruz, en polea alta

Curl de bíceps alternos tipo martillo (EN EJERCICIO)

En ejercicio

Curl de bíceps alternos con supinación (En ejercicio)

El bíceps definido

El bíceps está entre los tres preferidos de mis alumnos masculinos, junto con el pectoral y el recto del abdomen. Las mujeres prefieren los glúteos, el recto del abdomen y los cuádriceps. El bíceps es un musculo muy humano. Permite llevarse comida a la boca, rascarse o limpiarse las lagrimas. Al ser un musculo superficial y de fácil contracción en los quehaceres diarios su hipertrofia es muy buscada. El bíceps cubre a otros dos músculos profundos, el coracobraquial y el braquial anterior, ambos colaboran con el bíceps en muchas de sus funciones. 

Función del bíceps

Su función no técnica es acercar el brazo al cuerpo, su funcional natural seria recoger un trozo de comida con la mano en pronación y llevarla a la boca en supinación. (flexión + supinación) 

Su función mecánica es la flexión del brazo por el codo. La flexión de la articulación del codo. Se le domina en muchas ocasiones con el motor principal de la flexión y la supinación. Pero estas funciones se pueden ajustar. 

• Actúa en la flexión del codo con el antebrazo en supinador.
• Actúa si hay resistencia en la flexión del codo en el antebrazo en semisupinacion.
• Actúa si hay una gran resistencia en la flexión del codo con el antebrazo en pronación.
• Actúa en la supinación con el codo extendido si existe una gran resistencia.
• Actúa la porción larga a la abducción del brazo si el humero esta en rotación externa.
• Con el origen fijo acerca el antebrazo y la mano al brazo. (el cubito y el radio hacia el humero).
• Con la inserción fija acerca el cuerpo a la mano.